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備孕葉酸什么時候吃?哪些食物含葉酸
2014-10-03 22:35:56 來源:母嬰保健 】【繁體

備孕女性和孕婦都需要補充葉酸,那么,葉酸是什么呢?葉酸是水溶性的維生素,一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中。

備孕葉酸什么時候吃?哪些食物含葉酸
備孕葉酸什么時候吃?哪些食物含葉酸

葉酸什么時候吃

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg,并持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要咨詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃,空腹吸收的效果好。

葉酸的作用

1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風險,經過13年“中美預防神經管畸形合作項目”研究,25萬例詢證醫學證實,育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%,降低胎兒唇腭裂發生率50%,降低35%先天性心臟病的發生,減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

3、孕中晚期,除了胎兒生長發育外,母體的血容量,乳房,胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝,妊娠期高血壓綜合征,巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

哪些食物含葉酸

水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動物:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸的定義

葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物,是一種水溶性B族維生素。

葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實,人類(或其他動物)如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。

此外,研究發現,葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。其次,孕婦經常補充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

吃葉酸會影響月經嗎

葉酸片對月經周期影響不大,如果服用了葉酸片后月經推遲,應考慮是否懷孕,排除懷孕可能后,應考慮月經不調等病癥。精神因素、環境改變、藥物,以及營養狀況等,都會引起月經異常。

葉酸片是不會影響月經的,女性的月經是受丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調節。精神因素、情緒波動、環境的改變、妊娠、年齡、疾并藥物,以及營養狀況等因素,都可以引起這一性腺軸的功能異常,而出現月經異常。

月經推遲,首先需要試紙檢查看是否懷孕。

排除懷孕可能后,應考慮是月經不調的情況,引起月經不調的原因很多,如體內激素水平的紊亂,營養因素,情緒波動,環境因素,服用藥物等。

月經推遲較長時間食物話,應到正規醫院婦產科進行相關檢查和治療,做激素六項檢查,并考慮選擇黃體酮等調經治療。

另外,月經不規律時無法計算排卵期,要做排卵試紙監測。

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