手機版 網站地圖
營養價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養生保健健康常識男性健康女性健康白領健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調理時間日期經營婚姻戀愛寶典運動健身節日大全美容護膚風俗習慣
皮膚保養減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網絡用語

鈣片什么時候吃吸收最好?孕婦鈣片什么時候吃最好?
2015-03-12 01:29:24 來源:母嬰保健 】【繁體

傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯后吃鈣片。晚飯后半小時服用鈣片,這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用,那樣對胃粘膜會產生刺激。人體血鈣水平在后半夜最低。

鈣片什么時候吃吸收最好?孕婦鈣片什么時候吃最好?
鈣片什么時候吃吸收最好?孕婦鈣片什么時候吃最好?

鈣片什么時候吃吸收最好

口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間,餐時或餐后服用鈣劑,更有利于鈣的吸收。此外,鈣離子也會促進胃酸分泌,空腹吃鈣片,容易引起胃酸過多,引起不適。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用,在餐后服用,能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補鈣最好每天少量多次,在三餐時或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值,在晚餐后服用的效果最好。

所謂“晚上補鈣效果好”,是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。

有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

孕婦鈣片什么時候吃最好

整個孕期中,孕前補鈣效果最好。

一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣,這個時候身體狀態處于最佳的時期,很適合鈣質的吸收,而且利于轉化為身體所需的營養成分。

四季中,春季最利于鈣質的吸收。

在一年四季中,春季的溫度適宜,身體也處于蘇醒狀態。而且春季溫度不高不低,而且人的心情一般都比較放松,這些因素使得鈣質更加適宜吸收。

一天的時間中,晚上最利于鈣質的吸收。

晚上,身體一般處于放松的狀態,各種機能也逐漸平穩,沒有了白天的浮躁和沉悶,這種狀態對于鈣質的吸收是最有利的。

寶寶鈣片什么時候吃最好

傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯后吃鈣片。晚飯后半小時服用鈣片,這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用,那樣對胃粘膜會產生刺激。人體血鈣水平在后半夜最低,此時服用鈣劑有利于鈣吸收,同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。如果是需一天服用三次的,最好飯后1-1.5小時服用,飯后不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等,都影響鈣的吸收。吃進鈣片不等于鈣就吸收了。因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。另外,鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒用的,含鎂的食物很多,肉類,海鮮,蔬菜等等。關于做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好,而不是“早睡早起做運動”。另外,適當曬曬太陽。

轉載請注明來源:360常識大全網 http://www.frivqp.tw/

科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 責任編輯:360常識網
】【打印繁體】 【關閉】 【返回頂部
上一篇孕婦能吃雞精嗎?雞精和味精的區別 下一篇自制飲料大全-孕婦自制飲料

熱門欄目

最新主題

精華推薦

孕婦吃梨好嗎?孕婦吃梨的注意事項

孕婦吃梨好嗎?孕婦吃梨的注意事項
梨清涼爽口,是很多女性的最愛。那么孕婦可以吃梨嗎?梨的功效與作用有哪些?孕婦能多吃梨嗎?360常識網..

孕婦能吃西瓜嗎?孕婦吃西瓜好嗎

孕婦能吃西瓜嗎?孕婦吃西瓜好嗎
西瓜清涼可口,是深受人們歡迎的一種夏季水果。但是,懷孕期間孕婦所吃的東西都可能會對胎兒造成影響,..

孕婦能吃獼猴桃嗎?孕婦吃獼猴桃好嗎?

孕婦能吃獼猴桃嗎?孕婦吃獼猴桃..
獼猴桃因為良好的口感被大家所喜愛,那么孕婦可以吃獼猴桃嘛?孕婦吃獼猴桃好嗎?孕婦吃獼猴桃的功效和..

孕婦吃火龍果好嗎?孕婦吃火龍果上火嗎

孕婦吃火龍果好嗎?孕婦吃火龍果..
孕婦能吃火龍果嗎?很多孕媽對自己的飲食非常注意,火龍果是一種深受人們歡迎的美味水果,孕婦能可以吃..

孕婦吃橘子好嗎?孕婦吃橘子上火嗎

孕婦吃橘子好嗎?孕婦吃橘子上火嗎
橘子營養豐富,含有豐富的維生素C和尼克酸,有降血脂降血糖、提高人體抵抗力的作用。那么,孕婦能吃橘子..

孕婦可以吃甘蔗嗎?孕婦吃甘蔗上火嗎

孕婦可以吃甘蔗嗎?孕婦吃甘蔗上..
甘蔗含有豐富的糖分,汁多味甜有嚼勁,很多女性都喜歡吃甘蔗或將甘蔗榨汁喝。那么,孕婦能吃甘蔗嗎?孕..

孕婦可以吃桑葚嗎?孕婦吃桑葚好嗎

孕婦可以吃桑葚嗎?孕婦吃桑葚好嗎
孕婦能吃桑葚嗎?桑葚味美多汁,那么孕婦可以吃桑葚嘛?孕婦吃桑葚有什么好處?孕婦能不能吃桑葚?桑葚..

孕婦不能吃哪些食物?懷孕不能吃什么

孕婦不能吃哪些食物?懷孕不能吃..
懷孕期間不能吃什么?專家提醒孕婦一定要注意這些飲食要求,為了生個健康的寶寶,媽媽還要委屈一下自己..

懷孕期間不能吃什么食物?懷孕期間的飲食注意事項

懷孕期間不能吃什么食物?懷孕期..
孕期飲食是指女性在懷孕期間應當注意的飲食規律及飲食小原則。在孕期的女性身體的消耗量比較大,所以在..

孕婦可以喝蜂蜜嗎?孕婦什么時候喝蜂蜜水好

孕婦可以喝蜂蜜嗎?孕婦什么時候..
蜂蜜營養豐富,喝起來美味方便,尤其對于便秘的人來說,還是促進消化吸收的好東西,那么,孕婦可以喝蜂..

熱門關注

精美圖文

孕婦能吃平菇嗎?孕婦吃平菇的做法

孕婦能吃平菇嗎?孕婦吃平
平菇含有的氨基酸種類非常多,多吃能強身健體,增加對疾病的抵抗能力和促進胎兒..

孕婦能吃口蘑嗎?適合孕婦吃口蘑的做法

孕婦能吃口蘑嗎?適合孕婦
口蘑含有大量植物纖維,具有防止便秘,促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固..

孕婦可以吃金針菇嗎?吃金針菇的做法

孕婦可以吃金針菇嗎?吃金
金針菇氨基酸的含量非常豐富,高于一般菇類,尤其是精氨酸和賴氨酸的含量特別高..

孕婦能吃海帶嗎?適合孕婦的海帶做法

孕婦能吃海帶嗎?適合孕婦
海帶中的碘極為豐富,它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體,使女性..

孕婦可以吃紫菜嗎?吃紫菜的食譜

孕婦可以吃紫菜嗎?吃紫菜
紫菜是海產食品,容易返潮變質,所以孕婦在打開包裝后應盡快食用,避免使用變質..

九龙心水二肖中特