當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調理 > 正文

每天養生 多吃這些食物可以降血脂

2019-05-20 15:50:42  來源:360常識網   熱度:
導語:就算我們每天注意養生,許多疾病還是會輕易找上門,尤其是當人年老時。不過對于很多疾病,其實通過日常的飲食就可以很好的調節。所以今天我

就算我們每天注意養生,許多疾病還是會輕易找上門,尤其是當人年老時。不過對于很多疾病,其實通過日常的飲食就可以很好的調節。所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些!

每天養生 多吃這些食物可以降血脂

1、早餐一碗燕麥粥。

每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豆。

豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8個星期內使“壞膽固醇”濃度降低20%。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜,持續8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯。

4、每周一碗姜湯。

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

每天養生 多吃這些食物可以降血脂

5、每周兩次清蒸海魚。

海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次,每次150克以上即可。

6、每天一個蘋果。

蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。

7、每天吃半個洋蔥。

洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥,持續8個星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調越久降膽固醇效果就越差。

每天養生 多吃這些食物可以降血脂

現在大家知道降血脂的食物有哪些了嗎,那再來接著看看這幾款食療方吧!

1、松花蛋菜粥

配方:松花蛋1個、淡菜50克、大米50克。

制用法:松花蛋去皮,淡菜浸泡洗凈,同大米共煮粥可加少許鹽調味。每日早晚空腹服用。

功效:清心降火。治高血壓和耳鳴、眩暈以及牙齒腫痛等。

2、檸檬馬蹄湯

配方:檸檬1個、馬蹄(荸薺)。

制用法:水煎。可食可飲,常服有效。

功效:用治高血壓對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。

每天養生 多吃這些食物可以降血脂

3、菊槐綠茶

配方:菊花、槐花、綠茶各3克。

制用法:以沸水沏。等到濃后頻頻飲用,平時可當茶飲。

功效:這款菊槐綠茶有清熱和散風功效,可以治高血壓引起的頭暈頭痛。

4、鮮西紅柿

配方:鮮西紅柿2個。

制用法:將西紅柿洗凈,蘸白糖每早空腹吃。

功效:清熱降壓和止血。用治高血壓、眼底出血。

5、蓮心

配方:蓮心2至3克。

制用法:以開水沏代茶飲用。

功效:治療高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

每天養生 多吃這些食物可以降血脂

6、鮮葫蘆

配方:鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

制用法:將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水以蜂蜜調勻。每次服用半杯至一杯,每日2次。

功效:除煩降壓、治高血壓引起的煩熱口渴癥。

7、玉米須

配方:玉米須60克。

制用法:將玉米須曬干洗凈加水煎。每日飲3次。

功效:降壓和利水。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 九龙心水二肖中特