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霧霾天吃什么排毒?喝什么好?霧霾天氣注意事項

2013-01-29 11:10:48  來源:360常識網   熱度:
導語:霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質,進入人體可能導致呼吸道感染現象,因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病,給身體排排毒,那么,霧霾天氣吃什么排毒?霧霾天氣如何給肺部排毒?

霧霾天氣吃什么排毒?霧霾天氣喝什么好?霧霾天氣注意事項
霧霾天氣吃什么排毒?喝什么好?霧霾天氣注意事項

近期,北京持續出現霧霾天氣,成為了大家最關心的熱門話題。從北京到天津,從鄭州到貴陽,我國大范圍的霧霾天氣已影響到了重慶。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質,進入人體可能導致呼吸道感染現象,因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病,給身體排排毒,霧霾天氣吃什么排毒?霧霾天氣喝什么好?霧霾天氣如何給肺部排毒?霧霾天氣注意事項有哪些?360常識網現在為網友們總結了幾條霧霾天氣的排毒保健方法:

為了大家的健康,現在向大家推薦幾個應對的方法:

1、選對口罩

普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用,要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩,其對0.3微米的顆粒能抵擋95%,在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

2、少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果

可以補充各種維生素和無機鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。除此之外,自制潤喉茶也是不錯的選擇,可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題,同時減少空氣污染對肺部的危害。

自制潤喉茶的原料為:石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚,冰糖2粒。

自制潤喉茶的用法:加開水150毫升,泡服。一料可沖泡2-3次。

3、必要時可補充一些維生素D

冬季霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。

霧霾天氣如何給肺部排毒?霧霾天氣吃什么好

多做深呼吸能給肺臟排毒

1、蘿卜是肺臟的排毒食品

在中醫眼中,大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力

肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴

有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。

4、排汗解毒

肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

5、深呼吸

每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

霧霾天清肺排毒食譜

中醫專家:“常吃百合,清肺補氣”

肺主全身之氣,百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。

據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房里,總擺著一小袋百合,一旦她需要上演床上戲,就要提前幾天服用百合湯,因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力,讓她皮膚光滑、富有彈性,還可幫身體補氣,讓她呼吸有力、胸部高聳,而且還有個秘密作用,聽說可以對于乳暈漂紅也有效果!

吃川貝冰糖燉梨,清潔呼吸道

蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理,其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時,可有效清潔呼吸通道,讓你的呼吸更加堅實、有力!

川貝冰糖燉梨制作方法

1、梨洗凈,從頂部切下梨蓋,再用勺子把梨心挖掉,中間加入川貝和幾粒冰糖。

2、用剛切好的梨蓋,將梨蓋好,拿來幾根牙簽從上往下固定祝

3、將梨放在杯子里或大碗里,加水,放入鍋中燉35分鐘左右,直至整個梨成透明色即可!

霧霾天氣吃什么排毒?霧霾天氣喝什么好?霧霾天氣注意事項,雪梨燉百合潤肺抗病毒

雪梨燉百合潤肺抗病毒

霧霾天對呼吸系統影響最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾玻此時,應多吃潤肺食物,雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳。

雪梨燉百合的原料:雪梨2個,百合50克,冰糖20克。

雪梨燉百合的做法:百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝干水分;雪梨挖去梨心,洗凈,連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中,加入適量的水,小火煲20分鐘,加入冰糖溶化后,即可食用。

清除塵埃——拍姜韭菜滾豬紅湯

拍姜韭菜滾豬紅湯的材料:豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。

這里所說的“豬紅”即豬血,民間認為它有祛粉塵的作用。現代醫學則認為,豬血中的蛋白質經胃酸分解后,可產生一種有消毒及潤腸作用的物質,這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然后通過排泄將這些有害物質帶出體外,所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。而豬血的蛋白質含量特別豐富,相當于豬肉的4倍,雞蛋的5倍。民間常說:春嘗韭,晚食菘(即白菜)。春日時韭菜特別鮮嫩爽口,中醫認為它能溫中行氣、健胃提神、益腎壯陽、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止瀉和調和臟腑。

現代醫學認為,它富含食物纖維,能增強腸胃蠕動,對預防腸癌有積極意義,它含的揮發性精油和硫化合物,更具有降低血脂的作用,因此,對高血脂和冠心病的預防有好處。拍姜是珠三角一帶的常用方法,即把刮皮后的大塊姜用刀背拍裂,放入湯中,其氣與味更易溢出。

拍姜韭菜滾豬紅湯的烹飪方法:豬紅洗凈,切塊;韭菜洗凈,切段狀;生姜去皮后,切為大塊狀,刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量),加入拍姜,武火煮沸后,加入豬紅,稍熟,加入韭菜,煮沸即成,下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

涼拌黑木耳,清腸排毒

涼拌黑木耳是一道極為常見的清爽小菜,其清腸排毒的功效是大家一致認可的;涼拌黑木耳的做法十分簡單,很多人都會做,不過相同的菜肴出自不同的手,其口感是完全不一樣的,下面是360常識網小編為大家介紹的做法,一起來學習一下吧。

涼拌黑木耳的材料:黑木耳,紅椒,蒜泥,鹽,雞精,胡椒粉,香醋,白糖

涼拌黑木耳的做法

1、先把黑木耳放冷水或者溫水里泡發開(時間夠的話盡量用冷水泡發哈),然后在洗木耳的水中加一勺面粉,攪拌下,靜置10分鐘后再用流水一片片地清洗干凈,把紅椒去籽切成絲。清洗干凈的黑木耳摘掉根部,用手撕成小片。

2、鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟(大概兩分鐘左右)。

3、接著把紅椒放進綽木耳的開水燙下馬上撈出.焯好后迅速放涼開水內過涼,以保持它的顏色和脆感。

4、把焯好的黑木耳、紅椒放碗里,放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點點白糖,喜歡辣的可以加些辣油,一起攪拌均勻就可以了。

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