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失眠的危害有哪些?失眠會導致哪些疾病
2018-10-23 12:05:23 來源: 】【繁體

失眠是現代人都曾出現過的一種睡眠困難癥,輕則影響工作效率,重則帶來身體危害,那么,失眠的危害有哪些?失眠會導致哪些疾病呢?下面就快和360常識網一起了解吧!

失眠的危害有哪些?

1、免疫力減退


失眠會導致身體免疫力衰減,而身體免疫力能夠幫助人們有效預防疾病,免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥,反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕,而失眠會導致免疫力出現衰減,增加疾病出現的幾率。

因此很多長期失眠的人,總是會有很多的小疾病,這些疾病或許不大,卻會對人造成很多的麻煩,甚至這些小疾病如果沒有得到及時的治療還會慢慢的惡化成為大病,所以對于失眠需要重視,而這種情況是失眠的危害之一。

2、猝死風險增加

長期失眠還容易增加人猝死的幾率,因為因為人不是機器,人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態中,但是長時間的失眠卻會讓人體難以得到休息的,導致人體器官組織長時間處于超負荷的狀態中。

當身體器官組織長時間處于超負荷狀態中,就會出現如同橡皮筋被拉伸到極限斷裂這樣的情況,身體器官不堪重負,突然性的衰弱下去,機會導致猝死這樣的情況出現,所以長期失眠的朋友一定要解決這種危險的疾玻

3、加速人體衰老

衰老是人們最不愿意見到的事情,因此人們在生活中總是想盡一切方法避開衰老這種事,但失眠卻是一種會加速人體衰老的情況,因為人們如果長時間失眠就會導致神經衰弱、身體得不到休息、身體出現小疾病這些情況。

而這些情況都會增加人衰老的速度,所以我們在生活中想要延緩身體衰老的速度,對于失眠就要重視起來,因為失眠不僅會損害健康,還會讓人體衰老的速度加速,只有及時的治療才可以避免這種情況出現。

4、白發


一頭烏黑秀麗的頭發是很多人的夢想,但是長時間失眠卻會導致人出現大量的白發,這是因為人長時間失眠會導致精神疲憊的情況,而人長時間處于這種情況中,就會導致白發出現在身體上,所以很多失眠的朋友都會有著滿頭白發這種癥狀。

因此在生活中想要自己的頭發烏黑亮麗,因此對于失眠就要及時的治療,只有這樣才可以有效預防因為失眠而導致的白發。

5、更年期提前

對于女士來說長時間的失眠還很容易導致更年期提前出線在身體上,而過了更年期這一階段是女士身體老化最快的時間點,因此女士們在生活中想要避免更年期提前出現這種情況對于失眠一定要重視起來才可以。

6、皮膚變差

良好的睡眠可以幫助人保護肌膚,減少減緩肌膚老化的速度,而長期失眠卻很容易導致肌膚的健康遭受損害,不僅會加速肌膚的老化,還很容易導致肌膚出現色斑等等情況,而色斑想必是很多人都不想面對的事情。

要知道長期失眠會導致色素沉淀在體內,色素沉淀的多了,就會在肌膚之上顯露出來,讓人出現色斑這種情況,所以在生活中想要遠離色斑,對于失眠這種疾病就應當及早的治療,只有這樣才可以有效緩解。

7、不孕不育

長期失眠還會導致人出現不孕不育這種危險的情況,因為失眠會讓人的生殖系統難以得到休息,甚至會讓女士的卵巢出現萎縮這種情況,從而大大的增加了人不孕不育的情況出現,所以在生活中想要順利的生出寶寶對于失眠這種疾病同樣需要及時的治療才可以。

失眠會導致哪些疾病

1、高血壓。失眠會得什么病?部分失眠患者既有失眠癥狀,又有高血壓。這部分病人,一方面,血壓高或某些降壓藥影響了睡眠;另一方面,失眠又會加劇高血壓病情,兩者惡性循環。

2、慢性疲勞綜合癥。本病以女性為多,除了失眠外,患者常訴說自己嚴重疲勞乏力,還常伴有低熱、畏寒、頭痛、咽喉不適、心煩、急躁等癥狀,往往因不適癥狀多樣化而頻繁就診。

3、心臟玻失眠會得什么病?心臟疾病患者伴有失眠者較多,一方面是心臟疾病本身會影響睡眠;另一方面,夜間臥床難眠會出現煩躁、焦慮、烘熱、出汗等癥狀,加重心臟疾病的病情。

4、情緒功能障礙。歡悅、喜愛等情緒活動功能與睡眠功能一樣,是人類與生俱來的,兩者密切相關,相互影響。專家指出失眠會導致焦慮、抑郁等不良情緒,而這些情緒又會加重失眠,形成惡性循環。

經常失眠怎么辦?

1、選擇高質量的床上用品


好的睡眠從好的床上用品開始。舒適的床上用品可以提供更好的睡眠環境,改善睡眠質量。

2、練習深呼吸

慢慢吸氣,持續4秒鐘,接著屏住呼吸,默數7下,然后慢慢呼氣,持續8秒鐘,如此形成一個循環,在睡前重復練習幾次,幫助我們更好入睡。

3、睡前和煩惱說“再見”

帶著煩惱入睡不可取,我們可以把困擾自己的問題列在紙上,并把它們統統趕走。如果睡覺時對外界的聲音很敏感,或者會不停地思考事情,還可以聽著一種持續、沒有起伏變化的聲音幫助入睡,比如聽著風扇發出的聲音入睡。

4、監測睡眠質量

在睡覺時可以佩戴一個智能手環來監測睡眠質量,第二天醒來從手環上查看我們的睡眠數據,比如淺度睡眠時長,深度睡眠時長等。基于這些睡眠質量數據,手環會給出改善睡眠質量的建議,比如多做運動,飲食清淡,睡前避免看手機、計算機等。

5、養生療法

通過針灸、足療、水中按摩等方式可以治療失眠,改善睡眠狀況,還可以降血壓、紓解壓力。同時,要保持良好的飲食習慣,選擇不含麩質、乳糖,低脂的食物,避免因食物消化而影響睡眠。

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