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白領午休喜歡趴著睡 導致的健康危害不可輕視

2019-05-04 21:05:19  來源:360常識網   熱度:
導語:很多上班族或者學生黨,為了節省時間通常會選擇趴在桌子上午睡。雖然能夠節省時間,也能夠有效的利用所在的場所進行午休,但是對于身體的危

很多上班族或者學生黨,為了節省時間通常會選擇趴在桌子上午睡。雖然能夠節省時間,也能夠有效的利用所在的場所進行午休,但是對于身體的危害也是確確實實存在的。接下來和360常識網一起來了解一下,趴著午休的危害。

危害1、無法緩解疲勞

人躺在床上睡的時候,身體的各個部位都會達到一種放松的狀態,就會在睡眠中事件里得到補充,能夠有效的緩解疲勞。但是如果午休趴在桌子上睡,身體得不到完全的放松,還處于一種緊張狀態下,就會使疲勞加重,越睡越累。所以有條件還是去床上進行休息,因為趴在桌子上睡越睡越累還不如不睡。

危害2、頸椎腰椎病

因為午休如果趴在桌子上睡,會使頸椎一直處于一種低頭的狀態,長時間保持這樣一個姿勢就會給頸椎帶來巨大的壓力,容易造成頸椎病。另外腰椎也是一樣,經常趴著午休,腰椎也會處于一定的壓力之下,久而久之也會引發腰椎病。即使有非趴在桌子上睡不可的原因,盡可能的使用護頸枕,只有這樣才能減少,趴著睡對頸椎的影響。

危害3、影響腸胃健康

如果吃完午飯之后立馬趴在桌子午睡,趴著午休的姿勢就會使胃部處于一種壓迫狀態下,影響胃的消化功能。因此如果吃完午飯后立馬趴在桌子上睡覺,就會影響消化系統的消化功能,從而造成腸胃疾病。所以吃完午飯最好能隔一段時間再午睡,留出一段消化午飯的時間。

危害4、引發男科疾病

這一種危害是針對男性群體來說的,如果長時間趴在桌子上午休,就會使前列腺一直處于一個壓迫的狀態,并且還會造成男性生殖器官一直處于溫度比較高的環境中,容易引發一系列男性生殖器疾病。

預防

減少下趴幅度 少睡硬板床

提醒廣大讀者,趴桌睡覺危害大,應盡量避免,若因客觀條件所限無法避免的話則應主動做好防護措施:

首先,由于趴得越低對脊椎的傷害越大,因此睡覺時最好墊上一個枕頭,或者調低椅子高度,以減少下伏的幅度減輕不良姿勢對脊柱的傷害;而且盡量不宜久睡。

其次,有些人會選擇坐著睡,專家認為,坐著睡總比趴著好,但最好是選擇一張高背椅,帶上u型護頸枕,讓頸椎有所依靠。

再者睡醒后要伸展四肢,做做保健操,能起到適當放松的作用。

還提醒,目前腰椎間盤突出癥患者不一定要睡硬板床。“前輩的經驗和意見都是腰椎間盤突出的人最好要睡硬板床。其實現在可以改變了,過去是要么是硬板床,要么是很軟的席夢思,所以才有這種建議,但現在可供的選擇多樣,軟硬適中且不會變形的床墊才是最佳的。如果床板較硬,睡覺時可以稍屈膝、屈髖以維持腰椎的正常生理曲線,保護腰椎。”

趴在桌子上午休固然會節省時間,但是它會使人得不到很好的休息,往往越睡越累,并且還對身體健康有所損害,所以有條件的話還是應該去床上午休。

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