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害羞的人如何改善內向性格
2017-12-25 15:01:02 來源: 】【繁體


害羞的人如何改善內向性格

1、自言自語減輕不適。

面對陌生環境、陌生場合、陌生人,你需要的是自己給自己一個肯定。害羞緊張時,默默地對自己說“勇敢一點,踏出這一步”“其實別人也害羞”“沒那么可怕”……心慌意亂就會少一些。

2、提前計劃。

有時候怕和不熟悉的人見面,是因為擔心聊不下去、手足無措的尷尬場面。為那些重要的社交提前做準備,例如記住重要人物的名字,想幾個可以聊的話題,將輕松很多。

3、幫助他人。

不知所措的時候,做一些讓自己感覺良好的事情,能很快地平復焦慮的心境。幫幫別人是個不錯的選擇,如幫他人倒茶、遞紙巾等,分散糾結于害羞的注意力。


4、參加喜歡的活動。

害羞其實是對社交的不自信,而參加自己喜歡、在行的活動,能減少自卑,讓自己和別人交談起來如魚得水。

5、找人傾訴。

再害羞的人都有自己的親朋好友,將自己的困難告訴值得信任的人,把煩惱、情緒宣泄出來,有益于下一次嘗試。如果能從親友那里獲得鼓勵和幫助,再好不過了。

6、記下克服害羞的歷程。

如果你在嘗試改變自己不敢與人相處的問題,寫好目標,做好計劃,并每天記錄下自己的嘗試、突破和進步。看到自己一點一點改進、改善,能獲得更大動力,做得更好。

7、冥想、瑜伽。

對于害羞,你還可以嘗試專業的控制焦慮的辦法。可以考慮冥想、瑜伽、體育鍛煉、深呼吸和其他形式的放松療法。你也可以尋求專業咨詢,訓練有素的心理咨詢師可以幫助有社交焦慮的人,并提供認知行為治療和安慰。


如何練口才和膽量

1、學會在公開場合進行表達。

很多人的口才不好,并不是因為他們口才本身有問題,而是因為沒有膽量,這種情況之下,我們要知道怎么練口才與膽量,必須要學會在公開場合進行表達。無論是熟悉的人,還是不熟悉的人,盡量抓住更多的機會在更多人面前進行表達觀點。很多事情并非是天生的,我們需要在后天不斷的學習怎么練口才與膽量,只有這樣才能夠擁有更好的口才。

2、公開場合講話要做好準備。

我們所說的,抓住任何機會在公開場合進行講話,但并非是讓我們胡言亂語,而是要有一定的準備,當您準備的越充分,整個講話的過程中就會越有條理。完成一次公開場合的講話,整個人就會得到更好的提升,而在未來也會有更多的進步,這樣對一個人怎么練口才與膽量來說會有極大的好處,也會增加他的信心和膽量。當我們一次一次的成功,這樣就會更加的相信自己,說話的過程中膽量又被更大。這是怎么練口才與膽量的重要方法,掌握這種重要的方法,轉過來操作就會變得更加活力,而且還會回學校事情做得更好。

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