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便秘吃什么好?便秘吃點蘆薈喝碗香蕉粥
2015-07-09 09:09:52 來源:健康常識 】【繁體

此外為緩解便秘,建議大家多喝水,多吃水果、蔬菜,并盡量多吃水果,少喝果汁。因為水果比果汁含纖維多,比如一杯橙汁只提供0.1克纖維,而一個橙子卻能提供2.9克纖維。

便秘吃什么好?便秘吃點蘆薈喝碗香蕉粥
便秘吃什么好?便秘吃點蘆薈喝碗香蕉粥

便秘吃點蘆薈

取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克,炒著吃,連服兩日,便秘即可緩解。

專家點評:便秘的原因有很多種,對于因疾病導致的便秘,要通過專科醫生解決。對于因進食不規律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導致的便秘,所以這個偏方是可以采用的。

蘆薈的功效

蘆薈有通便的作用,因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素,可促進大腸液的分泌,增加脂肪酶的活性,恢復失調的大腸自律神經功能。出于口感考慮,在食用蘆薈的時候,可以放入油、鹽炒著吃。

需要提醒大家的是,蘆薈不能多吃,因為大黃素對身體有副作用。成人每天用量不宜超過15克,兒童及老人酌減20%~50%,便秘者可略多吃。孕、經期女性嚴禁服用蘆薈,以免引起腹痛,甚至流產。此外,患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈,否則,易引起病情惡化。

香蕉粥緩解便秘

香蕉粥簡單易做。原料主要是粳米50克,香蕉200克,蜂蜜適量。將粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時撈出,瀝干水分;粳米入鍋加水800毫升,先用旺火煮開,然后改用小火熬煮,粥將成時,將香蕉去皮,撕掉筋,切成丁,和蜂蜜一同放入,稍煮片刻即可。每日兩次,空腹服。

香蕉的功效

中醫認為,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動;蜂蜜有抗菌消炎作用。常喝香蕉粥,有效預防便秘。此法脾胃虛寒者忌食。

此外為緩解便秘,建議大家多喝水,多吃水果、蔬菜,并盡量多吃水果,少喝果汁。因為水果比果汁含纖維多,比如一杯橙汁只提供0.1克纖維,而一個橙子卻能提供2.9克纖維。此外,最好養成每天定時排便的習慣,每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便秘。若長期便秘不能自行緩解,建議及時就醫。

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