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運動性腹痛出現的原因 運動中出現腹痛的護理方法

2019-05-26 14:05:19  來源:360常識網   熱度:
導語:運動中腹痛是體育運動中的常見疾病,在長距離運動和足球等項目中,經常會出現運動中腹痛發生的原因,它是指由于運動引起或誘發的腹部疼痛。

運動中腹痛是體育運動中的常見疾病,在長距離運動和足球等項目中,經常會出現運動中腹痛發生的原因,它是指由于運動引起或誘發的腹部疼痛。分析確定腹痛的部位,對有效預防和減緩腹痛起著積極作用。那么,在運動中,如何預防腹痛呢?運動中出現腹痛要如何護理呢?

運動性腹痛出現的原因 運動中出現腹痛的護理方法

為什么會出現運動性腹痛呢?

準備活動不充分

內臟器官的惰性要大于骨骼肌,如果運動前熱身運動沒做好,剛開始就運動過于劇烈,內臟血管急劇收縮,發生缺氧,還有運動代謝產物的刺激,容易發生腹直肌痙攣、胃腸痙攣等,都會引起腹痛。

運動前飲食不當

運動前如果吃的過飽,飲水過多,胃部脹滿,腸道過度膨脹,或者運動前吃了較多易產氣、不宜消化的食物,比如豆類、薯類等,都會使胃腸道不適,反射性的引起腹痛,運動前過于饑餓也是產生運動性腹痛的原因。

腹部炎癥性疼痛

如果患有慢性肝炎、闌尾炎等腹內炎癥以及膽道疾病等,在運動時,由于胃腸活動加強了對于病灶的刺激,引起血流瘀滯,腹膜被過度擠壓、牽拉,膽道平滑肌痙攣等,都會引發疼痛。

運動性腹痛出現的原因 運動中出現腹痛的護理方法

預防運動性腹痛怎么做?

飯后一小時再運動

過飽或者過饑時都不適宜參加劇烈運動,運動前半小時內的飲水量不要超過300毫升,為了防止運動性失水,可以根據運動量在運動中每20分鐘補水120毫升左右。

充分熱身

運動前要做好熱身運動,運動強度要循序漸進,適合自己的體能,學習正確的呼吸方法,比如,跑步時不要張大嘴呼吸,或者與同伴邊聊天邊跑步,以免吸收過多的冷空氣。

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運動中腹痛的護理

1、運動中出現腹痛不應驚慌,應當減速慢跑,加強深呼吸,調整呼吸和運動節奏。

2、用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消失。

3、疼痛劇烈者,按上述方法不緩解,可以口服阿托品片0.3mg,或654-2片10mg,腹痛應當停止。

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4、如無藥品或藥品無效,還可以針刺足三里、內關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

5、熱敷腹痛部位,或局部給以按摩,用揉、按壓、做背伸動作,拉長腹肌。

6、如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”,考慮有腹膜炎體征,應緊急送醫院檢查診治。

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