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壽命長的人通常有2硬2軟 占一個也說明你身體還健康

2019-05-24 15:33:42  來源:360常識網   熱度:
導語:《黃帝內經》記載:上古之人,春秋皆度百歲,而盡終其天年。意思是說,上古時候的人,年齡都能超過百歲,活到天賦的自然年齡。現今社會,隨

《黃帝內經》記載:上古之人,春秋皆度百歲,而盡終其天年。意思是說,上古時候的人,年齡都能超過百歲,活到天賦的自然年齡。現今社會,隨著科技,醫療水平的不斷進步,人們對日常養生觀念的提升,很多人的壽命也都有所延長。那么,壽命長的人,都有哪些特征呢?和360常識網一起來看看。

壽命長的人,通常有“2硬2軟”,哪怕占一個,也說明你還算

壽命是指人類生命期的最大長度。這一長度大概在110~115歲左右;有的研究結論認為,相當于一個人生長發育期的5~7倍左右。壽命的長短一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約,不同社會不同時期有很大差別;另一方面由于體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異,個體的壽命長短相差懸殊。反映壽命長短的指標常用平均預期壽命指標,有時也計算預期壽命中位數。預期壽命是衡量人口素質的重要指標之一。

壽命長的人,通常有“2硬2軟”,哪怕占一個,也說明你還算健康

2硬:

1、骨骼硬

骨骼,支撐著人們的身體,骨骼硬朗,則說明骨密度高,骨質不易流失,也不容易受傷。

這是因為,人體骨骼中的礦物質含量,在30歲達最高值,之后會隨著年齡的增加,骨質開始慢慢流失,進入自然老化的階段。

如果骨骼一直都還算硬朗的話,說明身體還算健康,有長壽的體質。

2、牙齒硬

一口健康堅硬的牙齒,會讓入口的食物,進行充分地咀嚼,有利于健康。

口腔專家,根據多年的研究成果發現,牙齒松動,缺失較多者,其平均壽命,比牙齒健全的人,短10-20年!

可見,牙齒的好壞,也是判斷壽命長短的重要依據。

2軟:

1、肝臟軟

一個健康的肝臟,是柔軟的,有彈性的,觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損,機能下降,會導致肝臟“變硬”,形成肝硬化,嚴重危害人體健康。

抽煙,酗酒,暴飲暴食,熬夜久坐等不良習慣,都會加速肝臟“變硬”的過程。

2、血管軟

俗話說,人與血脈同壽。

也就是說,血管的健康與否,直接影響著壽命的長短。

尤其是中年以后,血管會逐漸變硬變脆,失去彈性,進而,控制血壓的能力也會變差,心腦血管疾病發生的風險隨之而來。

因此,如果能保持血管“軟”而有彈性,說明你的血管還算健康,身體自然也差不了。

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壽命長的人,通常有“2硬2軟”,哪怕占一個,也說明你還算

一、呼吸系統疾病

人到中年以后,很容易發生呼吸系統疾病。

比如,空氣的污染、吸煙、油煙等,都是造成呼吸道疾病的因素,嚴重還會導致人體缺氧,呼吸受影響。

如果中年以后,呼吸系統良好,說明身體狀況還不錯。

措施:

1、勤通風

夏天到了,很多上班族在辦公室吹著空調,一坐就是一整天。

殊不知,經常門窗緊閉吹空調,會使室內產生污濁的空氣,成為流感繁殖和傳播的溫床。

如果遭遇病毒的襲擊,不僅導致呼吸系統感染,更會誘發哮喘的發作。

所以,除非是空氣質量差的時候不要開窗,平時最好能經常保持通風,多打開窗戶接受新鮮的空氣。

2、腹式呼吸

腹式呼吸采用臥、坐、立位練習,以“吸鼓呼縮”的方式;

一手放于胸前,一手放于腹部,腹部盡量回縮,吸氣時,則對抗手的壓力,將腹部鼓起;呼氣時間要比吸氣時間長1倍。

此方法,可增強腹部運動,改善通氣分布,預防呼吸系統疾病。

二、胃腸疾病

民,以食為天,食物的消化吸收,主要靠良好的胃腸功能。

然而,隨著年齡的增大,胃腸的消化液流動開始下降,發生便秘的幾率便會增大。

所以,要想“長壽”,必先“腸壽”!

措施:

1、常按穴

天樞穴:是腹部的要穴,位于肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。

日常可用雙手的中指,點壓此穴。每日一次,每次3分鐘即可。

作用:起到疏調腸腑、理氣行滯、消食的作用。

2、少久坐

經常久坐不動的人,腸胃蠕動會減弱,腹腔、盆腔、腰骶部血液會循環不暢,導致腸道免疫屏障功能下降。

所以,日常生活中,要適量的運動,每天堅持慢跑半小時即可。

這樣,不僅可以提高人體免疫力,抗病能力,還能減少胃腸病變的風險。

壽命長的人,通常有“2硬2軟”,哪怕占一個,也說明你還算

三、糖尿病

中國糖尿病,及代謝綜合征流行病學調查顯示,男性患糖尿病的幾率,遠超女性2倍之多。

且糖尿病患者,主要集中在50歲以上人群,60歲是發病高峰。

糖尿病不可怕,可怕的是并發癥,會導致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

措施:

1、陽池穴降糖

位置:位于腕背橫紋中,是手少陽三焦經的常用腧穴之一。

以一只手的中指,按壓另一只手的陽池穴,刺激此穴時,動作要慢,手法要輕柔。

作用:現代常用于治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。

2、干桑葉降糖

《神農本草經》中,將干桑葉稱為“神仙葉”,中醫將其作為治療消渴癥(即現代醫學的糖尿病)應用于臨床。

國內外研究資料證實,干桑葉具有降低血糖的作用,其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的作用。

若將干桑葉和黃花苗進行搭配,制成黃花苗干桑茶,效果將大大提高。

這是因為,眾多研究表明,胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切。

而黃花苗中含有廣譜消炎成分,被稱為“天然抗生素”,廣泛應用于多系統炎癥相關性疾病。

另外,也有一定的降糖效果,對餐后控制血糖有一定幫助。

3、睡眠降糖

科學研究指出,與睡眠充足的人相比,每晚睡眠時間不足6小時的人,出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。

因此可以說,睡眠不足,也是糖尿病的誘因之一!

所以,不論是否高血糖,日常都要保證充足睡眠,每晚11點前準時入睡。

想要健康長壽: 要有3個伴

1、笑相伴

開懷大笑是劑良藥!

笑,能調動人的53塊肌肉,一共能做出5000多個表情;

笑,能舒緩壓力,提高身體免疫力。

笑,還能提高內啡肽水平,增加血管中的氧氣含量,是最自然,沒有副作用的止痛劑。

2、友相伴

澳大利亞研究發現,交友有益長壽。

這是因為,朋友,可以給你關懷,給你關心。

當我們在享受朋友的支持時,你便會發現,壓力瞬間小了很多。

3、動相伴

俗話說,動則不衰,用則不退;生命在于運動!

堅持運動的人,身體一般不會太差。

這是因為,運動能提高免疫力,促進血液循環,排出體內毒素,同時還能增強心肺功能。

中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動,如跳舞、散步、打太極等等。

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