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睡前兩小時是養生黃金期 把握黃金期身體越來越好

2019-05-20 19:02:14  來源:360常識網   熱度:
導語:無論男女,過了40歲之后,身體就開始走下坡路,此時不養生,等到年紀再大些,就只能花錢養醫生了。但是養生也是有講究的,在黃金期養生,效

無論男女,過了40歲之后,身體就開始走下坡路,此時不養生,等到年紀再大些,就只能花錢養醫生了。但是養生也是有講究的,在黃金期養生,效果事半功倍!下面和360常識網一起來看看。

兩個養生黃金期,一個是睡前,一個竟是…99%的人都不知道

如果您漸漸感到體力和精力不如從前,那一定要好好抓住兩個養生黃金期了,一個是睡前一小時,還有一個就是飯后半小時,每天的這兩個半小時,哪怕只把握一小時,都能多活十年。

現在很多的人還是非常重視養生的,有研究表明睡前是養生的黃金期,如果睡前好好的保護自己的身體,做對事情,能夠大大提高人的睡眠質量,對于健康和長壽是非常有利的。

如果沒有做好睡前的時間,這樣會影響到人的睡眠,不利于身體各個內臟器官的排毒和代謝。長時間的話,就會對身體的健康埋下安全隱患,長壽也可能悄悄離你而去。睡前是養生好時機,2件事很重要,若你做對了,希望繼續保持!

“飯后走一走,活到九十九”……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢?很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年,殊不知,反而傷了健康。到底飯后的禁忌有哪些?飯后的一些癥狀預示了什么健康問題?相關專家給你的“飯后養生”立幾個規矩。

兩個養生黃金期,一個是睡前,一個竟是…99%的人都不知道

飯后半小時

早餐后半小時打通長壽經

吃完早飯,可以按摩一下膝蓋,從中醫理論上講,早晨7-9點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

早飯后半小時切忌運動,否則會引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病。

午飯后半小時閉目養肝血

中國中醫科學院教授楊力說,午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時,能使血液更多地流向肝臟,養陰去燥、護肝消食效果非常好。

午后可找一個清靜的地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞咽津液;調勻呼吸,然后進行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹。

中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺,否則會加重心腦供血不足,出現胸悶、頭暈、乏力等不適。、

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晚飯后半小時喝水拍任脈

美國庫勃有氧研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右,晚飯后半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,這半個小時還可以拍打拍打任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

晚飯后半小時,不要急于喝茶、泡腳和洗澡,茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,致使食物中的鐵白白丟失,洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱,對身體不好。

睡前一小時

睡前一小時也是黃金養生期,那具體應該做些什么呢?

泡腳:助眠養腎

腳是離心臟最遠的部位,不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在9點左右,在此時泡腳,能讓腎臟得到最大程度的放松。

刷牙:防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。最重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是,刷牙時最好采用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會對牙齒造成傷害,導致掉牙。

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揉腹:調理脾

臨睡時經常做揉腹運動。方法是:平臥、全身放松,以左手心按腹部,右手疊于左手背上,逆時針旋轉64周,然后順時針旋轉64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜輕柔,將力透于皮膚之下,又不可用力太大。

梳頭:降血壓

睡前用木梳,從前額處一直往下梳到后腦勺,大約梳個五分鐘,能通達陽氣,疏通氣血,防止脫發和白發。

搓腳:排毒延壽

“三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花幾分鐘時間按摩涌泉穴,可以排毒養腎。

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