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睡眠常識

360常識網睡眠常識欄目,提供失眠的原因,睡眠不足的危害,晚上睡覺流口水、多夢、磨牙、出汗是怎么回事,如何提高睡眠質量,睡眠不好如何調理,失眠吃什么好,最佳睡眠時間,最佳睡眠姿勢,失眠最好的治療方法等睡眠知識。

睡眠常識
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?經常失眠有哪些危害?經常失眠如何緩解

失眠的經歷不少人都曾經有過,偶爾一兩次的失眠無傷大雅,但是如果經常失眠,就要引起注意了。長期失眠對身體機能有不良影響,甚至會引發疾玻那么經常失眠有什么危害呢?經常失眠如何緩解呢?

2018-11-01
?女人睡眠不足竟會誘發抑郁癥?盤點對睡眠的認識誤區

當我們累了,我們的直覺是吃含糖的食物來快速恢復能量,但是,這些食物會讓血糖達到尖峰和崩潰,掀起能源高點。為了持久的能量,新的一天請以健康的蛋白質和全麥的碳水化合物開始,海勒說。試試全麥英式松餅、花生醬和香蕉片。

2018-04-08
?女人晚上睡不著吃什么好

北方很多地區都產小米,而且小米也當成主食吃,小米營養不低,熬成粥味道非常不錯,小米粥喝了對胃好,非常養胃,睡前如果實在太餓的話,那就來碗小米粥吧,不發胖,而且對睡眠有幫助。晚上難入睡的妹子們可以試試每天睡前來點小米粥。

2017-12-27
?午睡越睡越困是咋回事

午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘,或者是中午13點到14點之間。中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以預防心臟疾病的發生。但是如果午休的時間太早或者是太晚,反而會增加心臟的負擔。

2017-12-27
?女人貧血會不會引發失眠

出現失眠就不必過分的擔心,你越是緊張,越是強行入睡,結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

2017-12-26
?冬天睡覺蒙頭睡危害太大!

冬季應盡量吃粥類或面食等易消化的食物,這也適合冬季人體養生。不要吃得過于油膩、過咸,以免口渴飲水過多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃腸道產生漲氣的食物,如豆制品、地瓜、馬鈴薯、洋蔥、柑橘、芋頭、玉米、香蕉等。

2017-12-19
?老年人睡眠時間短是怎么回事

據資料顯示,65歲以上老人,適合的睡眠時間是每天7-8小時,可以接受的范圍是每天5-6小時。當然這是24小時睡眠時間,如果夜間睡眠少,還可以選擇睡午覺。但是不建議老人睡太長時間,一方面睡太多,會造成失眠、入睡困難。

2017-12-19
?冬季這些睡覺姿勢真傷身!

趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久,或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運行,出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由于氣不足引起的,所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。

2017-12-19
?你不得不GET的睡前養生常識

晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時候,它就會讓你熱別的興奮,難以冷靜下來入睡,到第二天早上就會頂著兩只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等。

2017-12-18
?長期賴床的危害有哪些

我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果經常賴床,就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠,可以在假期的前兩天多睡一兩個小時。

2017-12-18
?簡單方法幫你有效治療失眠

可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺。

2017-12-18
?肝臟不降竟影響睡眠情況?

正常情況下,我們睡眠到一定的時間就會醒過來。但是對于患有肝病的人而言,經常就會出現嗜睡的情況,而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情況,但是到了晚上又很難能夠入睡,這是因為受到肝炎病毒的影響。

2017-12-17
?睡懶覺會對身體帶來哪些危害

當我們在活動的時候,心跳會加快,那么,心肌的收縮力就會加強,從而心臟的排血量就會增加,那么,當您在休息的時候,心跳、心肌收縮力以及排血量都是下降的,當睡眠過多的時候,就會破壞心臟的休息和運動規律哦!

2017-12-17
?睡覺總是做夢該怎么辦

小編建議大家每天在午后的兩點半以后就不要再接觸含有咖啡因的飲料了,茶以及蘇打水也在禁忌品之列,睡前的2小時內,不可以再飲酒,酒精會使人昏睡,不但得不到深度的睡眠,在酒醒之后更是無法入眠啦。

2017-12-17
?孕婦失眠吃什么食物能助眠

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會猶豫和失眠,這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮,適度的壓力調適以及家人的體貼關懷,對穩定孕婦的心情十分重要。

2017-12-15
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? 九龙心水二肖中特