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空腹喝鹽水能排毒?謠言!怎么喝水才健康?
2018-11-07 20:19:01 來源: 】【繁體

很多人起床后都有空腹喝一杯淡鹽水的習慣,因為大家認為不僅能排毒,還能消除便秘,但真的是這樣嗎?下面就快和360常識網一起了解怎么喝水才健康吧!

空腹喝鹽水能排毒?


很多人起床后都有空腹喝杯白開水的習慣,但卻有傳言說早晨空腹喝一杯淡鹽水不僅能排毒,還能消除便秘,真的是這樣嗎?

專家表示這種方法不科學,早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態,攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度,會引致身體不適。如果鹽的濃度掌握不好,會越喝越渴,帶走身體水分,反而會導致口干脫水。

此外,早上喝淡鹽水還會導致鹽分超標,我國推薦每人每天食鹽量不超過6克,如果一個人早上喝500毫升淡鹽水,那攝入的鹽分大概為4.5克,再加上日常飲食,鹽分就遠遠超標了。

另外,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人早起喝淡鹽水會使血壓更高,對身體危害大。

總之,要想清腸,早晨喝一杯溫白開水最健康。水的溫度要在35℃-40℃之間,喝水量要達到300毫升以上。最好是大口快速吞咽,這樣才能達到促進排便的作用。

怎么喝水才健康?

要素1、不喝陳水


在空氣中暴露4小時以上的白開水,很容易受到細菌和雜質的污染,水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水,每升水可產生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水,不僅能使血液喪失輸氧能力,還存在潛在的致癌風險。

要素2、清晨飲用一杯水

每天清晨飲用一杯水,水分能很快被胃腸道吸收,不僅能夠有效降低血液黏稠度,加快血液循環,還能擴張血管,增強血管彈性,并凈化血液,尤其有利于高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便秘。因此,建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。

要素3、飯前1小時飲水

此時適量飲水(100~150毫升),水能隨著血液循環補充到全身的組織細胞中,到進餐時,體內便能產生充足的消化液。因此,建議人們飯前1小時飲水,以利于消化。

要素4、不喝生水

未經有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等,可對人體健康構成潛在的威脅,導致急性胃腸炎和部分傳染病。因此,不喝生水應成為人人遵守的飲水安全準則。

經常喝水的好處有哪些


1、這是人身體內需要補充的水分,保持正常的新陳代謝。

2、可以稀釋我們的血液,維持我們的健康。

3、可以防止干眼的出現,也可以避免視力會快速的下降。

4、經常喝水的好處是很多的,最常見的就是給身體排毒,讓你的身材保持的更好。

5、常喝水還可以預防結石的出現,尤其是早上喝水更好,因為水就是人體的清道夫。

6、喝水的好處是道不盡的,可以保持皮膚濕潤,可以美容養顏,如果你不信,那么長期的堅持下來就知道了。

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